主食類食物熱量表

主食類食物熱量表

項目	食物名稱	單位	重量	熱量數 (卡)
1	燕麥	1碗	100g	389
2	三合一麥片	-	100g	128
3	桂格芝麻糊	1包	40g	165
4	得意的一天 (原味)	1包	50g	170
5	家樂氏玉米片	1份	50g	188
6	喜瑞爾玉米 (熱食)	1杯	245g	125
7	喜瑞爾燕麥 (熱食)	1杯	240g	130
8	喜瑞爾全麥 (熱食)	1杯	245g	110
9	喜瑞爾玉米片 (即食)	1杯	25g	95
10	喜瑞爾燕麥片 (即食)	1杯	25g	100
11	起司三明治	1個	-	200
12	葡萄乾土司	4片	-	275
13	奶酥麵包	1個	-	45
14	波羅麵包	-	100g	334
15	全麥麵包	1片	25g	65
16	波羅麵包	-	100g	334
17	蔥花鹹麵包	1個	-	180
18	白麵包	1片	25g	75
19	小餐包	2個	-	180
20	白米飯	1碗	205g	225
21	炒飯	1份	300g	550
22	滷肉飯	1碗	-	440
23	什錦燴飯	1份	430g	530
24	三鮮燴飯	1份	400g	528
25	炸豬排飯	1(份)	-	360
26	三寶便當	1(份)	-	640
27	雞腿飯	1(份)	-	700
28	魚排飯	1(份)	-	555
29	牛腩飯	1(份)	-	575
30	雞排飯	1(份)	-	645
31	雞肉滑蛋粥	1碗	600g	210
32	花壽司	2片	-	145
33	紫菜壽司	半條	-	170
34	腐皮壽司	2個	-	170
35	三角手捲	1個	-	210
36	手捲壽司	1個	-	210
37	水餃	10個	-	400
38	麵線	1碗	100g	330
39	蚵仔麵線	1碗	-	220
40	鮮肉湯圓	4個	-	160
41	鮮肉雲吞	4個	-	136
42	炒麵	1(碗)	-	400
43	餛飩麵	1(碗)	-	560
44	牛肉麵	1(碗)	-	470
45	排骨麵	1(碗)	-	480
46	魷魚羹麵	1(碗)	-	370
47	雞腿麵	1(碗)	-	500
48	肉絲麵	1(碗)	-	440
49	涼麵	1(份)	-	640
50	餛飩麵	1碗	-	550
51	清炒麵	1盤	-	380
52	陽春麵	1碗	-	270
53	義大利肉醬麵	1份	248g	330
54	肉羹米粉	1(碗)	-	385
55	炒米粉	1(碗)	-	400
56	肉燥米粉	1包	65g	254